Tine un jurnal zilnic
Acest prim pas este strans legat de incredere de sine. Va trebui insa sa gandesti la rece, chiar critic, asupra reactiilor si emotiilor de zi cu zi. Doar intelegand in primul rand ce ne face sa ne simtim demoralizati putem schimba ceva.
Prefa-te pana inveti!
Studiile stiintifice demonstreaza faptul ca atunci cand zambesti, trimiti un semnal catre creier care spune “sunt fericit”. In plus, daca zambesti, vei parea o persoana mai pozitiva si abordabila celor din jur, care de cele mai multe ori iti vor zambi inapoi.
Creeaza o diversiune
Cand te simti pierdut intr-o mare de ganduri sumbre, oricare ar fi acestea, trebuie sa gasesti o strategie de a inceta sa meditezi asupra lor.
Acest lucru este valabil fie ca esti singur, fie ca te afli in cmpania prietenilor sau inconjurat de persoane necunoscute.
Treci la fapte…de bunavointa!
In ultima saptamana de “cautare” a fericirii, va trebui sa iti asumi un act de caritate , o fapta buna sau un simplu gest dragut, la intamplare, in fiecare zi.
Articol preluat de pe 9AM.
